- Gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat adalah faktor penting dalam mengelola diabetes.
Salah satu pertanyaan umum yang sering diajukan oleh penderita diabetes adalah berapa banyak buah-buahan yang boleh mereka konsumsi.
Buah-buahan adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang penting, tetapi juga mengandung gula alami yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
Di sinilah pentingnya memahami seberapa banyak buah yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Berikut adalah beberapa panduan yang dapat membantu Anda mengatur asupan buah-buahan dengan bijak.
Baca Juga: Tak Kalah dengan Pegunungan di Swiss, Inilah Keindahan Puncak Gagoan di Sumatera Barat
1. Pertimbangkan Indeks Glikemik (IG) Buah
Indeks Glikemik (IG) adalah ukuran seberapa cepat makanan mengubah kadar gula darah.
Buah-buahan dengan IG rendah, seperti apel dan pir, lebih lambat meningkatkan gula darah dibandingkan dengan buah-buahan dengan IG tinggi seperti semangka.
Penderita diabetes sebaiknya memilih buah-buahan dengan IG rendah untuk menghindari lonjakan gula darah yang tajam.
Baca Juga: Wacana Sejak 1960, Proyek Jembatan Selat Sunda Jadi Mimpi 4 Presiden RI, Begini Perjalanannya
2. Batasi Porsi Buah
Penting untuk memahami bahwa meskipun buah-buahan sehat, mereka masih mengandung gula alami.
Oleh karena itu, penderita diabetes perlu membatasi porsi buah yang mereka konsumsi dalam satu waktu.