- Akhir-akhir ini, banyak orang yang sadar akan pentingnya menjaga kesehatan mental dan fisik mereka di tengah-tengah kesibukan hidup.
Tekanan hidup yang semakin meningkat menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik demi mencapai keseimbangan hidup.
Dilansir dari generali.co.id, pada 3 Juli 2024, fakta menarik dari penelitian menyatakan bahwa lebih dari 70 persen milenial mengalami tingkat stres yang tinggi akibat tekanan dari pekerjaan, keadaan keuangan, dan hubungan sosial.
Baca Juga: Kasus Vina Cirebon, Pertarungan Hukum di Balik Penetapan Tersangka
Penelitian ini merujuk pada American Psychological Association (APA) bahkan angka ini terus meningkat dari tahun ke tahun. Tidak heran kalau semakin banyak orang mulai mencari cara efektif untuk mengatasi stres berlebih serta menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Berikut beberapa tips yang efektif untuk membantu kaum milenial untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
1. Manajemen Stres di Tengah Kesibukan
Stres merupakan bagian alami dari kehidupan, namun terlalu banyak stres juga menimbulkan hal negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Karena itu, penting untuk belajar bagaimana mengelola stres dengan efektif, seperti teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh kamu.
2. Menerapkan Mindfulness
Mindfulness merupakan praktik kesadaran diri dengan melibatkan fokus pada sebuah momen tertentu.
Dengan menjadi lebih sadar akan pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh, anda dapat mengurangi kecemasan dan stres yang tidak penting.
Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih mindfulness, seperti meditasi formal atau dengan mengalihkan perhatian dari aktivitas sehari-hari dengan penuh kesadaran.