JAKARTA, - Organ tubuh mengalami penurunan fungsi, dan otak seiring dengan pertambahan usia. Penurunan fungsi otak ini tentu akan berdampak negatif pada keseluruhan aktivitas sehari-hari. Ini karena karena otak manusia merupakan pusat koordinasi dan pengatur segala aspek yang terjadi dalam tubuh.
Kabar baiknya, ternyata kita bisa menghambat atau mencegah proses penuaan pada otak untuk menghindari penuaan dini. Berikut ini cara-cara mudah untuk menghambat penuaan otak yang bisa kamu praktikkan mulai hari ini seperti dikutip dari IDN Times, Sabtu (11/12/2021).
Baca Juga: Ini Bahayanya Jika Suka Begadang Tiap Malam
1. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Selain menyehatkan tubuh secara keseluruhan, aktivitas fisik atau olahraga juga bisa mempertahankan kemampuan otak dan menghambat penuaan organ tersebut.
Penelitian dalam jurnal Neurology tahun 2016 yang dilakukan oleh University of Miami, Amerika Serikat, menemukan bahwa orang yang usianya lebih dari 50 tahun yang jarang berolahraga, atau bahkan tidak pernah, mengalami penurunan memori dan keterampilan berpikir dua kali lipat dari cepat dari usianya, dibanding orang-orang yang memiliki aktivitas fisik dengan intensitas latihan sedang atau tinggi.
Baca Juga: Berat Badan Naik Seiring Bertambah Usia, Model Iman Abdulmajid: Jangan Stres Tentang Itu!
Tak perlu menunggu sampai tua untuk rutin berolahraga. Ini karena olahraga butuh pembiasaan. Jika sedari muda kita sudah tidak malas-malasan dalam berolahraga, maka kebiasaan ini dan segala manfaatnya akan berlanjut sampai tua.
2. Melakukan kegiatan yang merangsang kemampuan intelektual
Untuk mempertahankan fungsi otak, kita diharuskan untuk melakukan pekerjaan yang dapat merangsang kinerja otak. Beberapa hal yang dapat dilakukan di antaranya membaca, berhitung, ataupun belajar hal-hal baru. Semua aktivitas tersebut melatih otak kita untuk terus berpikir.
Meski zaman sudah serba canggih, sekali-sekali kurangilah penggunaan kecerdasan buatan dalam melakukan pekerjaanmu. Misalnya, selama ini kamu terbiasa menghitung pengeluaran bulanan menggunakan kalkulator, jika memungkinkan hitunglah secara manual untuk merangsang otak agar terus bekerja. Hal yang sebenarnya mudah dilakukan tetapi memiliki manfaat yang besar untuk jangka panjang.
3. Aktif berkegiatan sosial
Beberapa kegiatan sosial yang bisa kamu ikuti antara lain berpartisipasi sebagai sukarelawan, aktif dalam mengikuti kegiatan masyarakat di daerah tinggal, dan berbagai macam kegiatan positif lainnya.
Selain bermanfaat untuk sesama, ternyata kegiatan positif tersebut dapat membantu mempertahankan fungsi otak kita seiring penuaan.