– Penting bagi kita untuk mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh, terlebih bagi mereka penderita diabetes.
Sebab jika kadar gula darah naik tidak terkontrol, itu berisiko menyebabkan gangguan metabolik hinga memicu komplikasi diabetes.
Untuk terhindar dari risiko tersebut, sebaiknya kita mulai menjalani gaya hidup sehat.
Salah satunya bisa dengan mulai rutin mengonsumsi jenis buah-buhan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Perjalanan Emmanuel Macron, Pegiat Ekonomi yang Sukses Menjadi Presiden Termuda Prancis
Ya, beberapa jenis buah diketahui dapat membantu kita menurunkan gula darah.
Hal ini tentu jadi kabar baik, terutama bagi mereka penderita diabetes yang harus mengontrol kadar gula darahnya.
Dilansir dari laman Eat This, berikut ini adalah 6 jenis buah tersebut:
1. Blackberry
Blackberry memiliki indeks glikemik (GI) yang sangat rendah yaitu 25.
Indeks glikemik adalah skala yang mengukur seberapa banyak makanan tertentu meningkatkan gula darah.
Menurut Mayo Clinic, makanan dengan skor 1 hingga 55 adalah GI rendah, makanan yang berada di peringkat antara 56 dan 69 adalah GI sedang, dan makanan 70-plus adalah GI tinggi.
Skor rendah blackberry berarti mereka tidak akan meningkatkan gula darah sebanyak buah GI tinggi.
Selain angka glikemik yang rendah, blackberry kaya akan serat.