- Pernah dengar istilah satu apel satu hari menjauhkan kita dari dokter? Istilah ini masih populer dikalangan orang tua, teman juga dokter. Karena buah apel sendiri punya manfaat yang baik untuk tubuh kita.
Mengkonsumsi satu apel sehari bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga tubuh kita tetap sehat. Apel dapat menurunkan peluang terkena kanker, diabetes dan penyakit jantung.
Penelitian mengatakan bahwa rutin mengkonsumsi apel dapat membantu menurunkan berat badan sambil meningkatkan kesehatan usus dan otak.
Apel yang sarat akan nutrisi juga memiliki kemampuan untuk menjaga kesehatan kulit kita.
Selain bisa dikonsumsi mentah, apel biasanya digunakan untuk resep kue, selai, salad dan apel juga bisa digunakan sebagai campuran jus. Apel sendiri menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi secara global.
Berikut manfaat yang mengesankan dari mengkonsumsi apel.
1. Membuat kualitas pencernaan lebih sehat
Menurut Dr Ushakiran Sisodia, Ahli Diet dan Ahli Gizi Klinis, Rumah Sakit Nanavati, India. Mengkonsumsi apel dapat mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan kita karena serat yang dimiliki oleh apel.
Apel sendiri dianggap sebagai buah yang padat nutrisi. Satu apel berukuran sedang memiliki kandungan nutrisi kalori, karbohidrat, vitamin C, kalium, dan vitamin K
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari konsumsi apel, konsumsi apel bersama kulitnya, karena mengandung serat yang tinggi.
2. Mendukung penurunan berat badan
Apel yang tinggi kandungan serat dan air membuat kita lebih mudah kenyang ketika apel dikonsumsi.
Penelitian menunjukan mengkonsumsi apel secara signifikan membantu mengurangi Indeks Massa Tubuh dan mengurangi resiko terkait berat badan untuk penyakit jantung.
3. Baik untuk kesehatan jantung