– Konsumsi air putih saat sedang berpuasa adalah hal yang harus diperhatikan agar kesehatan tubuh dapat selalu terjaga.
Pasalnya ketika menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 12 jam tubuh membutuhkan air mineral untuk dikonsumsi dengan takaran sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.
Simak panduan minum yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan di bulan puasa, pastikan untuk konsumsi harian air putih tercukupi karena bawa manfaat banyak untuk tubuh salah satunya bantu turunkan berat badan.
Baca Juga: Pakar UGM Tidak Sarankan Berbuka Puasa dengan Gorengan, Sebaiknya Ganti dengan Menu Ini
Bagi yang menjalani ibadah puasa, apabila tidak dapat mengatur asupan air saat berpuasa, maka akan merasakan haus ketika berpuasa. Apalagi ditambah dengan masalah lain seperti bibir kering, pecah-pecah, dan merasa lemas.
Konsumsi air putih yang cukup ketika puasa bukan hanya menghindarkan dari penyakit, tetapi juga membuat puasa berjalan lancar.
Maka sebaiknya memenuhi asupan cairan selama berpuasa dengan mengikuti ketentuan minum saat puasa yang tepat.
Berikut beberapa manfaat yang didapatkan jika bisa mencukupi kebutuhan air putih harian:
- Menyehatkan Pencernaan
Manfaat minum air putih yang cukup saat puasa dapat menyehatkan pencernaan. Apalagi selama bulan puasa keluhan sembelit dan sakit maag terkadang menyerang.
- Mempertahankan Energi dalam Tubuh
Manfaat minum air putih yang cukup ketika puasa dapat menjaga tubuh tetap berenergi. Kekurangan cairan dapat membuat tubuh merasa lemas, mudah lelah, dan tidak berenergi.
Saat berbuka puasa minum air putih bisa membuat tubuh langsung aktif. Ini merangsang sel darah merah untuk tumbuh lebih cepat yang menghasilkan lebih banyak oksigen dan energi.
- Hidrasi Tubuh
Air putih dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih yang cukup dapat mencegah dehidrasi setelah menahan haus seharian. Air diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Resep Kimbap Rendang Ala Maudy Ayunda, Begini Reaksi Suami Korea Pas Makan