- Anda mungkin pernah mendengar istilah "silent killer" yang sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Meskipun tidak menunjukkan gejala yang jelas, hipertensi bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan Anda.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menurunkan Hipertensi secara alami dan mengelola kondisi ini dengan bijak.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk membantu menurunkan hipertensi tinggi, seperti dilansir dari berbagai sumber kesehatan.
Baca Juga: Pemain 'Single’s Inferno', Shin Seul Ki akan Membuat Debut Pertamanya Menjadi Aktris
- Kurangi Konsumsi Garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Garam mengandung sodium yang memicu retensi air dalam tubuh, sehingga meningkatkan volume darah dan menekan dinding arteri.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengurangi konsumsi garam Anda.
Batasilah jumlah garam yang Anda tambahkan pada makanan dan hindari makanan yang tinggi kandungan garamnya, seperti makanan olahan, camilan, dan makanan cepat saji.
- Kurangi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Alkohol mempengaruhi sistem saraf dan meningkatkan aktivitas jantung, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan darah.
Untuk mengurangi tekanan darah tinggi, disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol Anda.
Batasi diri Anda hingga satu atau dua minuman alkohol per hari, atau lebih baik lagi, hindari alkohol sepenuhnya.
- Turunkan Berat Badan Jika Anda Obesitas
Obesitas adalah faktor risiko yang signifikan dalam perkembangan hipertensi.
Kelebihan berat badan menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak darah untuk memasok sel-sel lemak, yang berarti jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah tersebut.