- Cuaca yang tak menentu seringkali menjadi tantangan bagi kesehatan dan daya tahan tubuh kita.
Perubahan suhu yang drastis, perubahan cuaca dari hujan ke panas, atau sebaliknya, dapat mempengaruhi kondisi tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit.
Namun, dengan beberapa tips sederhana, kamu dapat menjaga daya tahan tubuhmu agar tetap kuat dan sehat saat cuaca tak menentu. Berikut tipsnya:
Pakaian yang Tepat
Pemilihan pakaian yang tepat sangat penting untuk menjaga suhu tubuhmu saat cuaca berubah-ubah.
Kenakan lapisan pakaian yang dapat disesuaikan, seperti baju berlengan panjang dengan jaket tipis di atasnya.
Hal ini akan membantumu mengatasi perubahan suhu dengan lebih baik. Selain itu, jangan lupa kenakan topi dan selalu bawa payung atau mantel hujan saat cuaca tidak menentu.
Baca Juga: PSSI dan DFL Resmi Tandatangani MoU Bangun Liga Indonesia jadi Terbaik di Asia Tenggara
Jaga Hidrasi
Minum cukup air adalah kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuhmu. Meskipun cuaca tidak terlalu panas, tubuh tetap membutuhkan hidrasi yang cukup.
Pastikan kamu minum air setidaknya delapan gelas sehari, dan lebih banyak jika kamu beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang kering.
Jika kamu sulit minum air putih, kamu bisa mencoba meminum infused water atau teh herbal.
Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan makanan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuhmu.
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat. Selain itu, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, kiwi, atau paprika, untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
Hindari makanan olahan dan yang mengandung banyak gula serta lemak jenuh.