- Saat pagi hari untuk sebagian orang masih banyak yang tidak sempat melakukan sarapan.
Karena diburu-buru waktu namun sarapan bukan hanya untuk mengisi perut saja tapi juga baik untuk kesehatan.
Jadi cobalah mulai sarapan dengan menu yang mudah dan cepat, berikut cara membuat oatmeal instant dilansir dari Eatingwell.com.
Membuat Oatmeal instant dengan menggunakan kompor:
1. Didihkan 1 cangkir susu atau air dan sejumput garam (jika diinginkan) dalam panci kecil.
2. Aduk 1/2 cangkir gandum dan kecilkan api sampai sedang; masak selama 1 menit.
3. Angkat dari api, tutup dan diamkan selama 2 hingga 3 menit.
Membuat Oatmeal instant dengan menggunakan microwave:
1. Campurkan 1 cangkir air (atau susu tanpa lemak atau rendah lemak), 1/2 cangkir gandum, dan sejumput garam (jika diinginkan) dalam mangkuk 2 cangkir microwave.
2. Microwave dengan daya Tinggi selama 1 1/2 hingga 2 menit.
3. Aduk sebelum disajikan.
Baca Juga: Kreasi Masakan: Resep Nasi Goreng Tomat ala Chef Rudy, Sajian Simple untuk Sarapan
Oatmel sendiri tinggi serat larut, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL "jahat", dan memiliki 26 gram protein per 1 cangkir porsi dan membantu Anda merasa puas sampai makan siang.
Oatmeal juga merupakan makanan indeks glikemik (GI) rendah, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda.
Apa pun jenis oat yang dipilih, semuanya sama-sama bergizi apalagi ditaburi dengan buah favorit untuk menambahkan lebih banyak serat dan kacang-kacangan untuk kerenyahan ekstra dan mengisi lemak sehat.
Selamat mencoba!***