- Minum susu sebelum tidur adalah kebiasaan yang cukup populer di kalangan masyarakat.
Selain memberikan rasa nyaman dan tenang sebelum tidur, minum susu sebelum tidur juga memiliki manfaat kesehatan yang dapat memberikan dampak positif pada tubuh.
Salah satu manfaat utama dari minum susu sebelum tidur adalah membantu meningkatkan kualitas tidur.
Susu mengandung tryptophan, asam amino esensial yang dapat membantu menghasilkan serotonin di dalam otak.
Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan tidur.
Ketika tubuh memiliki cukup serotonin, tubuh akan lebih mudah merasa tenang dan rileks, sehingga memudahkan untuk tidur nyenyak.
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Ini 10 Makanan Khas Sumatera Barat yang Wajib jadi Pilihan Menu Buka Puasa
Selain itu, susu juga mengandung kalsium dan magnesium yang dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak dan otot-otot, sehingga membuat tubuh lebih rileks dan nyaman saat tidur.
Selain itu, minum susu sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Susu mengandung banyak kalsium dan vitamin D, dua nutrisi penting yang diperlukan untuk membangun dan memperkuat tulang.
Kalsium membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif.
Dengan minum susu sebelum tidur, tubuh akan memiliki waktu yang cukup untuk menyerap nutrisi dari susu, sehingga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah keropos tulang di kemudian hari.
Selain itu, minum susu sebelum tidur juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.