– Saat menjalani program diet, makanan yang dikonsumsi pada malam hari memiliki peran penting dalam menjaga berat badan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Memilih makanan yang tepat pada malam hari dapat membantu menghindari kelebihan kalori dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tanpa mengganggu proses penurunan berat badan.
Setidaknya, ada 5 jenis pilihan makanan yang baik dikonsumsi pada malam hari saat diet. Yaitu:
Baca Juga: 5 Fakta Baru Pembunuhan Anak PJ Gubernur Papua Pegunungan, Diduga Pesta Miras Sebelum Tewas
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, atau asparagus adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi pada malam hari saat diet.
Sayuran ini rendah kalori, tinggi serat, dan kaya akan vitamin dan mineral. Mengonsumsi sayuran hijau dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
Anda dapat memasaknya dengan cara direbus, ditumis, atau dalam bentuk salad segar.
Baca Juga: Heboh Nama Suami Puan Maharani di Skema Konsorsium Korupsi BTS, Mahfud MD Lapor Jokowi: Pak Saya...
Protein Tanpa Lemak
Memasukkan sumber protein tanpa lemak pada makan malam dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot sambil memberikan rasa kenyang yang berkelanjutan.
Pilihan yang baik termasuk daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan seperti salmon atau tuna, atau tahu dan tempe sebagai alternatif vegetarian.
Hindari menggoreng protein dalam minyak berlebihan dan pilih metode memasak yang sehat seperti panggang, rebus, atau kukus.
Karbohidrat Kompleks