- Perubahan kecil rutinitas tidur dapat membantu kamu tertidur lebih cepat.
Tidur yang baik akan membantu kamu merasa nyaman dan membuat tubuh serta otak berfungsi dengan baik.
Namun, kebiasaan tidur yang buruk tentu dapat merusak keduanya termasuk memori, suasana hati, emosi, maupun berbagai fungsi biologis lainnya.
Baca Juga: Fraksi-fraksi DPRD Tanah Datar Berikan Tanggapan Atas Tiga Ranperda
Untuk mengatasi gangguan tidur seperti insomnia, kamu perlu mengubah kebiasaan lama kamu.
Tips berikut ini akan bantu kamu tertidur lebih cepat dan menghindarkan diri dari insomnia.
1. Menurunkan suhu ruangan
Baca Juga: Penyebar Video Syur 47 Detik Dipolisikan, Rebecca Klopper Bawa 2 Saksi Ini
Ketika tertidur, suhu tubuh akan berubah menjadi lebih dingin dan menghangat ketika bangun.
Jadi pastikan suhu ruangan tidak terlalu hangat atau terlalu dingin.
Namun, kembali lagi jika setiap orang berbeda-beda, jadi temukan suhu yang paling sesuai.
Kondisi tubuh yang dingin akan mengirimkan sinyal ke otak untuk tidur.
Jadi kamu dapat berendam terlebih dahulu atau mandi air hangat untuk mempercepat perubahan suhu.