– Insomnia menjadi momok bagi anak muda dan dewasa di Indonesia.
Banyak orang yang mengalami kesulitan tidur dan tetap terjaga semalaman, padahal esoknya mereka harus beraktivitas secara produktif, baik untuk bekerja atau pun bersekolah.
Oleh karena itu insomnia tidak boleh disepelekan, begini tips mengatasi insomnia tanpa konsumsi obat atau pil tidur dengan mengubah kebiasaan lamamu jadi begini. Simak ya.
Insomnia adalah suatu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Tidak hanya pada usia dewasa maupun lansia, insomnia dapat menyerang semua golongan usia.
Jika tidak segera ditangani dan dialami secara berkepanjangan, insomnia bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga: Kendaraan Listrik Mulai Diminati, Posco dan Honda Kini Melakukan Kerjasama!
Mulai dari masalah mental seperti stress dan depresi, hingga berbagai kelainan kronis seperti penyakit yang menyerang fisik dan organ yakni diabetes dan sakit ginjal.
Dilansir dari promkes.kemkes.go.id, untuk mengatasi insomnia, terapkan kebiasaan baik ini ya mulai dari sekarang:
Baca Juga: Warga Panik Tolong Mobil Jokowi Saat Melintas Jalan Rusak di Lampung, Endingnya Bikin Ngakak
- Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
- Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
- Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
- Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
- Berolahraga secara teratur
Pembahasan mengenai perilaku hidup sehat, tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup, sehingga permasalahan tidur seperti insomnia harus mendapatkan penanganan sesegera mungkin.
Salah satunya dengan mengubah pola kebiasaan sebelum tidur seperti yang telah disebutkan di atas.