- Kesehatan menjadi salah satu aspek penting dalam menjalani pola hidup sehari-hari mulai dari bangun tidur di pagi, melaksanakan aktivitas padat hingga waktu tidur di malam hari.
Selain harus menjaga pola hidup sehat, tentu menjaga asupan makanan dan minuman menjadi hal yang penting, serta diimbangi dengan olahraga ringan agar mampu menjaga berat badan.
Untuk itu, bagi yang lagi menderita diabetes tentu ada beberapa hal yang wajib agar tidak terjangkit komplikasi yang berbahaya dan salah satunya adalah berjalan kaki.
Berjalan kaki, merupakan olahraga paling ringan yang sering dilakukan pada pagi hari, tentu menjadi hal yang wajib dalam menjaga kesehatan agar mengurangi kadar gula.
Inilah beberapa manfaat penting untuk berjalan kaki, agar mengurangi kadar gula bagi yang penderita Diabetes, maupun non Diabetes:
Baca Juga: Chelsea Terpuruk di Liga Inggris, Mauricio Pochettino Siap Hadapi Tekanan untuk Mencapai Target Ini
1. Peningkatan Kontrol Glukosa
Dengan berolahraga seperti berjalan kaki, dapat membantu otot menyerap gula darah, sehingga mencegah terjadinya penumpukan pada di aliran darah, dan efek ini bisa bertahan selama beberapa jam, bahkan berhari-hari meskipun tidak permanen.
Itulah mengapa, penting melakukan jalan kaki teratur untuk kontrol glukosa darah yang berkelanjutan, tetapi olahraga jalan kaki, dapat menurunkan nilai HbA1c sebesar 0.7 poin pada penderita diabetes dari kelompok etnis, mengonsumsi obat, dan menjalani pola makan yang berbeda.
Perbaikan ini terjadi meskipun penderita diabetes tidak kehilangan berat badannya, adapun HbA1c, adalah hemoglobin yang berikatan dengan glukosa atau hemo.
Tes HbA1C, untuk diagnosis diabetes dilakukan untuk mengetahui jumlah glukosa dalam darah secara rata-rata tiga bulan, dan semua bentuk olahraga, baik aerobik seperti jalan kaki, latihan ketahanan, atau melakukan keduanya, sama-sama baik untuk menurunkan efek pada penderita diabetes.
2. Menurunkan Resistensi Insulin