- Menjalankan aktivitas yang padat saat kondisi puasa Ramadhan terkadang membuat tubuh kehilangan energi dan membuat kita cepat lapar.
Penting untuk memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh saat sahur agar bisa lancar menjalankan puasa Ramadhan karena tidak ada asupan selama 12 jam.
Disarankan untuk memilih makanan sahur yang bergizi seimbang karena bisa memberikan efek mengenyangkan namun juga menyehatkan selama puasa Ramadhan.
Hindari makan terlalu banyak saat sahur, terlebih mengonsumsi makanan yang instan. Kandungan garam dalam makanan instan sangat tinggi dan menyerap air yang ada di dalam tubuh.
Pilihlah makan yang mudah dicerna yang kaya akan protein dan vitamin karena bisa membantu mengenyangkan lebih lama.
Apa saja sih makanan yang bisa mengenyangkan lebih lama? yuk simak!
- Kentang Rebus
Kentang rebus bisa menjadi pengganti karbohidrat dari nasi karena kaya akan air dan karbohidrat serta serat dan protein dalam jumlah sedang.
Kandungan yang baik dalam kentang membuat tubuh akan kenyang lebih lama selama berpuasa.
- Telur
Telur juga termasuk dalam makanan yang bisa membuat tubuh kenyang lebih lama selama berpuasa. Selain itu, telur juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi, Telur berukuran besar mengandung sekitar 6 gram protein, termasuk sembilan asam amino esensial.
Berdasarkan penelitian, orang yang mengonsumsi telur dan roti akan tidak mudah lapar dibandingkan dengan makan sereal dengan susu dan jus.