- Nasi putih telah menjadi makanan pokok bagi banyak orang di berbagai negara, terutama di Asia.
Rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut membuatnya menjadi pendamping sempurna untuk berbagai hidangan.
Namun, ketika nasi putih dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan kamu.
Baca Juga: Impian untuk Lanjut Pendidikan Kini Bisa Terwujud, Simak dari Mana Saja Kamu Bisa Dapat Beasiswa
Berikut efek samping yang bisa timbul akibat konsumsi nasi putih berlebihan:
1. Penambahan berat badan
Nasi putih mengandung karbohidrat sederhana yang dikonversi menjadi gula dalam tubuh. Ketika kamu mengonsumsi nasi putih dalam jumlah berlebihan, tubuh cenderung menyimpan gula berlebih sebagai lemak.
Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
2. Gangguan gula darah
Konsumsi nasi putih berlebihan dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah. Karbohidrat sederhana dalam nasi putih dapat dengan cepat diubah menjadi glukosa dalam tubuh, menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Ini dapat menjadi masalah serius bagi individu dengan diabetes atau mereka yang rentan terhadap gangguan gula darah.
Baca Juga: Inter Milan Lolos ke Final Liga Champions, Presiden Steven Zhang Puji Pemain dan Simone Inzaghi
3. Kekurangan serat
Nasi putih memiliki kandungan serat yang rendah dibandingkan dengan nasi merah atau biji-bijian utuh lainnya. Konsumsi nasi putih berlebihan dapat menyebabkan kurangnya serat dalam diet kamu.