- Cuaca ekstrem dapat menjadi tantangan bagi kesehatan dan kebugaran kita.
Perubahan suhu yang drastis, kelembapan tinggi, atau panas yang berlebihan dapat mempengaruhi tubuh dan membuat kita merasa tidak nyaman.
Tetapi, dengan beberapa tips sederhana, kamu dapat tetap fit dan sehat di tengah cuaca ekstrem ini.
Baca Juga: Ulasan Film Green Lantern, Menguak Aksi Crossover Sinestro Korps dengan Duet Kartun Scooby-Doo
Berikut tips yang dapat membantumu menjaga kesehatan dan kebugaran selama cuaca ekstrem:
Tetap Terhidrasi
Cuaca ekstrem sering kali menyebabkan tubuh kita kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat.
Untuk mengatasi hal ini, penting bagi kamu untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari, terutama saat berada di luar ruangan atau saat suhu tinggi.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat membuat tubuhmu lebih cepat kehilangan cairan.
Baca Juga: Yuhu! Naik Kereta Api Kini Tak Lagi Wajib Vaksin, Tapi KAI Kok Tidak Fair Begini Sih
Pilih Pakaian yang Tepat
Saat cuaca ekstrem, pilihan pakaian dapat mempengaruhi kenyamanan dan kesehatanmu.
Gunakan pakaian yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat dengan baik, seperti katun atau serat alami lainnya.
Hindari pakaian yang terlalu ketat dan berat, karena hal itu dapat menghambat sirkulasi udara dan menyebabkan kelebihan panas pada tubuh.
Jika cuaca sangat panas, kenakan pakaian berwarna terang yang dapat memantulkan sinar matahari dan membantu mengurangi panas yang diserap oleh tubuhmu.
Atur Waktu Aktivitasmu
Selama cuaca ekstrem, penting bagi kamu untuk mengatur waktu aktivitasmu. Hindari melakukan kegiatan fisik yang berat saat suhu paling tinggi, terutama di siang hari.