– Ketidakmampuan seseorang untuk tidur kembali setelah terbangun tengah malam, secara medis juga dapat disebut insomnia.
Insomnia dapat disebabkan oleh bentuk lain, seperti kesulitan tidur dan sering terbangun. Terbangun tengah malam adalah suatu hal yang tidak dapat dihindari.
Usahakan kamu memiliki strategi untuk membantu agar tidur lebih cepat setelah terbangun tengah malam.
Hal ini akan meminimalkan waktu yang kamu gunakan untuk menatap langit-langit dan membuat waktu tidur yang cukup.
Nah, jangan khawatir jika kamu tak tahu mengenai strategi tersebut. Inilah 5 tips untuk kembali tidur setelah terbangun tengah malam.
1. Bangun dari tempat tidur dan bergerak
Bangunlah dari kasur dan berjalan ke ruangan lain jika kamu sulit untuk tidur kembali. Pergi ke ruangan lain akan membuat pikiran teralihkan selama beberapa menit.
Setelah melakukan itu, kemudian kamu akan lebih cepat tertidur saat kembali dari ruangan lain.
2. Hidari memeriksa handphone
Perangkat elektronik ini memancarkan cahaya biru yang dapat menekan produksi melatonin.
Melatonin merupakan hormon yang dibuat untuk membantu mengatur siklus tidur dan ritme sirkadian kamu.
Walaupun sebaiknya dihindari, mungkin kamu benar-benar ingin mengecek sesuatu yang penting di handphonemu.