– Sarapan membantu kita bisa tetap beraktivitas secara optimal sepanjang hari dengan mood yang baik, namun perlu diperhatikan di sini adalah menu sarapannya ya.
Makan makanan yang bergizi tinggi di pagi hari untuk memulai waktu akan mendatangnya banyak manfaat.
Berikut 5 ide menu sarapan sehat yang mudah, mengeyangkan, bergizi, dan waktu membuatnya cepat hanya 5 menit.
Baca Juga: Mengenal Short Attention Span, Penyebab dan Aktivitas yang Disarankan Dilakukan untuk Mengatasinya
Kebiasaan meninggalkan sarapan membuat kita mencari makanan manis dan tinggi lemak di jam berikutnya, ini justru meningkatkan risiko penyakit jantung.
Risiko penyakit jantung dan kardiovaskular bahkan bisa meningkat secara bertahap jika tidak segera memperbaiki pola hidup buruk.
Tapi, jika kamu merasa tidak punya cukup waktu untuk memasak dan jago resep, jangan khawatir! Kamu cuma perlu 5 menit untuk menu sarapan sehat berikut:
- Salad atau gado-gado
Salad menjadi pilihan makanan sehat yang paling familiar, tetapi banyak masyarakat masih berpikir salad adalah hidangan mahal dan sulit untuk membuatnya.
Jika kamu orang Indonesia, gado-gado bisa menjadi opsi terbaik loh. Makanan yang berasal dari Betawi ini adalah salah satu hidangan salad terbaik di dunia.
Berisi dari campuran sayur-mayur yang direbus, bisa kangkung, bayam, tauge, mentimun, dan selada.
Jika kamu merasa kurang kenyang, bisa ditambahkan dengan lontong atau nasi putih hangat sesuai porsi standar.
Jika ingin membuat salad, protein hewani yang bertekstur seperti ayam yang dipanggang juga akan menambah kenikmatannya.
Jangan lupa sayuran dengan tekstur krispi seperti selada atau bawang bombay.