- Tidak hanya berpengaruh terhadap fisik dan mental, kurang tidur ternyata bisa berdampak pada kesehatan juga.
Sehingga, menjaga pola tidur yang baik merupakan salah satu upaya menjaga kesehatan yang cukup penting.
Tips kesehatan kali ini akan menunjukkan dampak kurang tidur dan cara menjaga pola tidur dengan baik.
Sebagaimana telah dikutip News dari YouTube Kata Dokter, inilah dampak buruk bagi kesehatan akibat kurang tidur.
Baca Juga: With Chery With Love: Ajak Konsumen Ngobrol Seputar Teknologi hingga Pengalaman
Tidur adalah proses normal tubuh yang dipengaruhi oleh siklus sirkadian.
Ini artinya tubuh kita semua memiliki iklus bagun dan tidur yang sangat dipengaruhi oleh banyak hal.
Tetapi, yang paling umum dimengerti oleh banyak orang adalah dipengaruhi oleh hormon melatonin dan kortisol.
Melatonin dan kortisol mempunyai peran yang saling berlawanan.
Baca Juga: Jefri Nichol Ngaku Nonton Bokep Saat Masih SD, Ternyata Gegara Hal Ini
Melatonin membantu Anda untuk bisa tidur dan kortisol membuat Anda bangun.
Melatonin adalah hormon yang muncul pada saat mata tidak mendapat cahaya lagi, maka dia akan pelan-pelan meningkat.
Inilah yang menyebabkan pada malam hari Anda cenderung mengantuk dan puncaknya melatonin terjadi pada jam 9 malam ke atas.
Dia akan tetap berada di atas dan pelan--pelan turun pada sekitar jam 3 atau 4 pagi.