- Konsumsi gula berlebihan telah menjadi masalah kesehatan global.
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan metabolik lainnya.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pembatasan konsumsi gula tambahan untuk menjaga kesehatan.
Baca Juga: Wako Hendri Septa Lepas Alfin Alfarisi, Siswa SMAN 1 Padang Anggota Paskibraka Nasional
Berikut adalah panduan tentang berapa banyak gula yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.
WHO merekomendasikan agar jumlah gula tambahan yang dikonsumsi tidak melebihi 10% dari total asupan energi harian.
Idealnya, angka ini sebaiknya lebih rendah lagi, yaitu kurang dari 5% dari total asupan energi harian.
Untuk orang dewasa yang memiliki kebutuhan energi sekitar 2.000-2.500 kalori per hari, ini berarti tidak lebih dari 50-60 gram gula tambahan (sekitar 12-15 sendok teh) setiap hari.
Namun, penting untuk memperhatikan bahwa rekomendasi tersebut berlaku untuk gula tambahan, bukan gula alami yang terkandung dalam buah-buahan dan susu.
Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan dalam proses pengolahan makanan dan minuman, seperti gula meja, sirup jagung tinggi fruktosa, dan gula yang ada dalam makanan olahan seperti minuman manis, permen, kue, dan makanan cepat saji.
Baca Juga: Hasil Kualifikasi F1 GP Inggris: Duo McLaren Bikin Kejutan dengan Start Terdepan
Mengurangi konsumsi gula tambahan dapat dilakukan dengan beberapa langkah praktis. Berikut adalah beberapa tips:
Hindari minuman manis