- Ketika perut terasa tak nyaman karena naiknya asam lambung, kita sering kali enggan makan, termasuk mengonsumsi nasi.
Padahal, nasi adalah salah satu sumber energi penting bagi tubuh kita. Jangan khawatir, ada beberapa pilihan makanan pengganti nasi yang dapat membantu penderita asam lambung tetap berenergi.
Alih-alih memilih nasi putih biasa, kita dapat memasukkan jenis karbohidrat kompleks ke dalam menu harian kita.
Baca Juga: Penyusunan Teks Proklamasi Kemerdekaan, Kunci Jawaban PKn Kelas 7 Semester 2 Halaman 167
Karbohidrat kompleks memiliki rantai gula yang lebih panjang, sehingga memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan memberikan energi yang tahan lama bagi tubuh.
Beberapa pilihan makanan ini termasuk biji-bijian, roti gandum utuh, dan sayuran yang mengandung tepung.
Mari kita bahas beberapa makanan pengganti nasi yang cocok untuk penderita asam lambung:
Baca Juga: Semua Postingan di Instagram Pribadi Milik Lee Seung Gi Hilang, Begini Penjelasan dari Agensinya
1. Oatmeal: Sajian Sarapan yang Mengenyangkan
Oatmeal adalah makanan yang terbuat dari oat atau haver. Makanan ini kaya serat, dan konsumsi serat yang cukup terkait dengan risiko asam lambung yang lebih rendah.
Selain itu, serat dalam oatmeal juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup selama berjam-jam.
Baca Juga: Hasil Thailand Open 2023 Hari Pertama: 3 Wakil Indonesia Berhasil Masuk ke Babak Utama 32 Besar
Untuk variasi rasa, kita bisa menambahkan buah segar ke dalam semangkuk oatmeal.
Namun, perlu diingat untuk menghindari buah-buahan tertentu, seperti buah sitrus, buah beri, gula, sirup, atau buah kering yang bisa memicu gejala asam lambung.