- Terlalu banyak berpikir tentang masa depan yang belum terjadi hanya akan menimbulkan kecemasan.
Padahal manusia memang hidup di dunia yang tidak menentu, baik secara lingkungan atau politik.
Tidak ada yang tahu beberapa jam lagi kita akan mengalami hal apa.
Baca Juga: 7 Tips Ampuh Menurunkan Hipertensi Tinggi Secara Alami, Si Silentkiller yang Siap Mengintai Siapapun
Kecemasan masa depan pasti pernah dialami oleh semua orang, ketika mereka tak tahu apa yang akan menimpanya nanti.
Untuk mengatasi kecemasan yang berlebih, lakukan cara berikut ini.
- Pengaturan emosi dengan mediasi dan pernapasan
Pengaturan emosi akan membantu kamu mengatur kecemasan secara alami.
Caranya adalah bernapas dalam-dalam dan latihan mulai dari 5 hingga 10 menit sehari.
Untuk teknik mediasi yang dapat dilakukan ada beragam. Untuk langkahnya, kamu bisa mulai dengan berlatih pernapasan dalam.
Tarik napas dalam-dalam, lalu buang napas sepenuhnya hingga mengempis.
Ulangi hal tersebut selama 5 hingga 10 menit. Berlatihlah bernapas dalam-dalam sebanyak mungkin.
- Bertanggung jawab atas diri sendiri
Jangan biarkan orang lain memandang kamu rendah atau remeh yang akan mempengaruhi pikiranmu.
Belajar mengendalikan harga diri bisa dengan belajar berbicara kepada diri sendiri tentang hal baik
Ingatlah jika omongan orang lain tidak mendefinisikan dirimu, namun kamu yang menentukan harga dirimu sendiri.