– Maraknya fenomena kasus obesitas yang viral di berbagai lini masa sudah sepatutnya memberikan kesadaran tersendiri bagi siapa saja agar menerapkan gaya hidup sehat.
Obesitas adalah kondisi ketika tubuh mempunyai kadar lemar yang berlebih. Kondisi ini akan berdampak negatif bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Untuk itu penting bagi semua orang untuk bisa mulai memberi perhatian kepada para pengidap diabetes dan juga menerapkan gaya hidup yang sehat untuk langkah pencegahan terjadinya obesitas.
Baca Juga: Momen Evakuasi Remaja Laki-laki 19 Tahun yang Mengidap Obesitas, Hanya Bisa Berbaring di Rumah
Hal ini agar dapat dilakukan pencegahan dan penanganan sedini mungkin dan mengantisipasi kemungkinan penyakit lainnya yang lebih berbahaya.
Untuk cara pencegahannya, lakukan 5 langkah berikut:
- Atur Pola Makan
Langkah sederhana yang utama dilakukan untuk mencegah obesitas adalah dengan mengatur pola makan.
Konsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan sehat.
Baca Juga: Jangan Berlebihan Santap Daging Kurban, Berikut Makanan dan Minuman yang Bisa Turunkan Kolesterol
- Batasi Konsumsi Gula, Garam, Lemak
Asupan gula, garam, dan lemak jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas.
Untuk itu, penting agar kita membatasi masuknya gula, garam, dan lemak ke dalam tubuh.
Juga untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat misalnya sayur dan buah-buahan.
Dengan takaran harian minimal 5 porsi sehari atau setara dengan 450 gram per hari.