- Mengonsumsi makanan penambah tinggi badan tentu sangat bermanfaat untuk anak-anak dan remaja di masa pertumbuhannya.
Tetapi, kamu juga harus mengetahui jika faktor genetik memiliki peran penting untuk menentukan tinggi badan seorang anak. Kendati demikian, tidak ada salahnya untuk kamu memakan berbagai makanan peninggi badan.
Berikut daftar 10 makanan penambah tinggi Badan, sebagaimana dirangkum dari kanal YouTube Eh Olahraga Yuk, Minggu, 19 Februari 2023:
Baca Juga: Ladies Wajib Tahu! Ini 7 Larangan Saat Haid yang Sebaiknya Dipatuhi
1. Kacang polong
Kacang polong adalah sayuran bergizi tinggi yang dapat dikonsumsi untuk sebagai makanan penambah tinggi badan. Keluarga kacang polong itu adalah kacang kedelai, kacang hitam, kacang merah, kacang hijau karena ada proteinnya menstimulasi hormon IGF-1 salah satu fungsinya untuk menstimulasi pertumbuhan dan juga punya efek untuk menurunkan kadar gula darah
2. Telur
Telur adalah sumber protein tinggi yang aman bagi tubuh, setidaknya terdapat 6,24 gram protein dalam sebutir telur seberat 50 gram. Selain protein, telur juga mengandung vitamin dan mineral penting. Salah satunya yaitu vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor untuk menjaga kepadatan tulang.
3. Daging ayam
Daging ayam juga dapat menjadi pilihan makanan untuk menambah tinggi badan. Karena mengandung vitamin B12 dan taurin yang penting untuk mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. Protein pada orang dewasa juga dapat mencegah hilangnya massa otot atau sarcopenia.
4. Sayuran-sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau pada umumnya menawarkan jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium yang terkonsentrasi. Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan kol. Bahan makanan ini juga kaya akan vitamin K, nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung peningkatan pertumbuhan dan membantu menjaga tinggi badan Anda.
Baca Juga: Heboh 'Angkatan Pandemi Covid' Kuliah di UGM Pakai Seragam SMA
5. Biji-bijian
Biji-bijian mengandung asam amino dan mineral yang memperbaiki sel – sel dan juga support hormon untuk tambah tinggi kita. Kalau makanan untuk tambah tinggi itu sebenarnya makanan yang balanced.