– Sarapan dengan asupan nutrisi yang cukup akan memberikan stamina yang prima dalam beraktivitas.
Jika tidak memenuhi kebutuhan asupan harian dengan baik maka tubuh akan mengalami kesulitan berkonsentrasi dan menganggu aktivitas sehari-hari.
Sarapan juga bermanfaat menjaga tekanan darah, mencegah peningkatan kadar kolestrol, dan menjaga berat badan ideal.
Baca Juga: Mitos atau Fakta? Ini Alasan Adanya Larangan untuk Konsumsi Kopi dan Telur sebagai Menu Sarapan
Berikut menu sarapan sehat kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
Saat sarapan sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan seperti sereal atau roti tawar putih.
Hal ini karena justru akan memicu terjadinya lonjakan kadar insulin yang tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Jangan Berlebihan Santap Daging Kurban, Berikut Makanan dan Minuman yang Bisa Turunkan Kolesterol
Jenis karbohidrat yang baik dikonsumsi saat sarapan misalnya dari biji-bijian yang utuh seperti nasi merah dan roti gandum utuh. Juga buah-buahan dan sayur-sayuran.
Jangan skip protein dalam menu sarapan sehat karena bisa menjaga stamina sepanjang hari.
Juga mencegah rasa lapar hingga tiba jam makan siang. Rekomendasi protein yang ideal untuk sarapan misalnya berbagai macam makanan dari olahan telur.
Bagi yang terbiasa sarapan dengan menu seperti nasi uduk, lontong sayur, bubur ayam tidak masalah.
Kuncinya adalah menu makanan di atas dapat dilengkapi nutrisinya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.