- Kebiasaan jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Meski semua orang melakukan aktivitas ini, tapi belum banyak yang menyadarinya.
Jalan kaki sering dianggap olahraga sepele dari olahraga lainnya. Padahal jalan kaki mempunyai salah satu manfaat yaitu mampu menurunkan kadar gula darah.
Berdasar penelitian meta-analisis yang diterbitkan 2002 di jurnal Sports Medicine, menjelaskan bahwa berjalan ringan dua hingga lima menit mampu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Pemilu 2024 Tinggal Dua Bulan Lagi, Mari Memahami Tentang Apa Itu KPPS Beserta Tugasnya
Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan
Berjalan kaki setelah makan mempunyai banyak manfaat. Salah satu manfaat terbesar jalan kaki adalah mampu mengontrol kadar gula darah setelah makan.
Makanan yang banyak mengandung karbohidrat dapat membuat kadar gula darah naik. Naiknya gula darah bisa memicu hormon insulin.
Gula darah meningkat setelah makan, tetapi biasanya akan kembali normal dalam waktu 2 jam. Berjalan kaki ringan selama 2 hingga 5 menit dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Surabaya Segera Realisasikan Proyek SRRL untuk Gantikan Proyek MRT yang Batal, Kapan Mulainya?
Jalan kaki mengaktifkan lebih banyak otot yang menggunakan energi dari makanan dan membakar glukosa. Sehingga membantu menyeimbangkan kadar gula darah yang tidak terkendali dengan cepat.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), menjelaskan jika tubuh secara konsisten mengalami lonjakan gula darah yang sangat tinggi dan secara rutin memompa lebih banyak insulin, sel pada akhirnya akan berhenti merespons insulin dan menjadi resisten terhadap insulin.
Gangguan keseimbangan tersebut bisa menimbulkan prediabetes dan diabetes tipe 2.
Cara Menjaga Kadar Gula Darah