– Memasuki minggu keempat atau minggu terakhir dalam bulan Ramadan, tubuh biasanya sudah mulai beradaptasi dengan pola tidur dan jam makan yang berubah.
Kendati demikian, ada pula yang justru mengalami penurunan kondisi badan.
Hal ini karena selama bulan Ramadan, umat muslim yang mampu diwajibkan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.
Baca Juga: Tinggal Seminggu! Simak Tips Makan Sahur dan Berbuka Puasa Anti Ngantuk di Siang Hari
Dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.
Ditambah lagi pada pagi harinya, aktivitas dan rutinitas keseharian sudah menanti baik untuk belajar, bekerja, atau mengurus anak.
Baca Juga: Makan Malam Setelah Tarawih di Bulan Puasa Ternyata Tidak Bikin Badan Gemuk, Asalkan…
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas.
Pola Makan Sahur yang Baik
Sahur berperan penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur dan hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah juga akan menyebabkan kantuk di siang hari.
Pola Makan Saat Berbuka