- Tidur merupakan fase terpenting dalam satu hari siklus hidup yang kita jalani.
Sebab dengan tidur, kita akan melepaskan rasa lelah, baik lelah fisik maupun pikirian. Serta dengan tidur, kita punya tenaga baru lagi untuk beraktivitas esok harinya.
Namun tidak jarang seseorang khususnya saat sudah memasuki usia dewasa masalah dalam tidur selalu datang menghampiri.
Di saat tubuh sudah lelah, rasanya mata dan otak belum ingin terpejam. Jadinya siklus istirahat terganggu hingga keesokan harinya tidak semangat menjalani hari.
Baca Juga: Lewati One Piece, Manga Blue Lock Jadi Komik Paling Laris di Jepang, Ini Sinopsisnya
Lantas apa yang sebaiknya dilakukan agar kita cepat tidur terlelap? Simak rahasia berikut agar dapat membantu Anda tidur lebih cepat.
Turunkan suhu ruangan
Saat kita tertidur suhu tubuh akan menurun maka dari itu jika ruangan sekitar terasa gerah, tubuh kita susah untuk merespon apakah ini saat istirahat atau bukan.
Maka dari itu turunkan suhu ruangan antara 16-20 derajat celcius agar mendapatkan fase rileks sehingga Anda lebih mudah terlelap.
Menggunakan aroma yang menenangkan
Menambah ornamen di kamar yaitu aroma terapi juga tidak ada salahnya. Aroma yang tepat akan merangsang otak agar tubuh rileks dan mudah untuk terlelap.
Baca Juga: Sinopsis Drama Korea Extraordinary Attorney Woo, Pengidap Autis yang Berprofesi Jadi Pengacara
Aroma yang disarankan agar tubuh bisa jadi lebih rileks adalah aroma, lavender, mawar, atau melati.
Membiasakan diri olahraga