– Imsonia, kondisi sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak, dapat mengganggu kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Meskipun memiliki dampak yang signifikan, ada beberapa tips yang dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Dikutip dari Sleep Foundation pada Rabu, 10 Januari 2024, berikut sejumlah tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi gejala insomnia:
1. Waktu Tidur Rutin
Menjaga jadwal tidur yang rutin dan teratur nyatanya membantu mengatur kondisi biologis tubuh.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Kebiasaan Ini membantu membangun kebiasaan tidur yang baik.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur kamu tenang, gelap, dan sejuk. Gunakan tirai tebal atau penutup mata jika diperlukan.
Matikan lampu dan hindari suara yang dapat mengganggu kamu untuk berkonsentrasi ketika ingin tidur.
3. Batasi Aktivitas di Tempat Tidur
Hindari melakukan kegiatan yang tidak terkait dengan tidur di tempat tidur, seperti menonton TV atau bekerja.