– Cuaca panas yang masih melanda Indonesia sejak pertengan April lalu belum juga menurun.
Bagi yang dominan beraktivitas di luar ruangan dan terpapar matahari secara langsung, tips berikut bisa diikuti.
Cuaca panas jika disepelekan dapat mengganggu kondisi badan, menyebabkan badan jadi kurang bugar. Perhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh hingga pakai tabir surya.
Minum air
Asupan air yang masuk ke dalam tubuh harus diperhatikan, jangan minum air menunggu saat haus atau hanya saat setelah habis makan atau melakukan aktivitas berat.
Asupan air putih yang dapat dikonsumsi oleh orang dewasa yakni sebanyak 2 liter per hari.
Asupan cairan juga bisa didapatkan dari makanan, karena makanan punya andil dalam memberi asupan cairan pada tubuh yakni sebanyak 20 persen.
Makanan yang punya nilai asupan cairan yang tinggi didapat dari sayur dan buah.
Misalnya adalah dari bayam dan semangka karena kandungan airnya mencapai 90 persen.
Hindari Konsumsi Minuman Ini
Dalam cuaca panas, sebaiknya hindari minuman atau mengonsumsi minuman yang punya kafein, juga minuman berenergi, minuman yang mengandung alkohol, dan minuman manis.
Hindari Kontak dengan Matahari