– Berpuasa selama lebih dari 12 jam menjadikan banyak orang merasa sering lemas.
Hal ini karena asupan dan nutrisi yang memang berkurang dari hari biasanya, namun, hal tersebut tidak lantas menjadi halangan untuk bisa tetap berolahraga.
Melakukan olahraga saat di bulan Ramadan menjadi hal yang dianjurkan asalkan dengan memperhatikan hal-hal berikut.
Di bulan puasa ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar tetap dapat berolahraga dan mendapatkan tubuh yang bugar.
Olahraga di hari biasa kerap dilakukan pada pagi hari dengan intensitas waktu berkisar mulai dari 30 menit.
Saat bulan Ramadan, olahraga sebaiknya dilakukan pada sore hari atau menjelang waktu berbuka.
Baca Juga: Tinggal Seminggu! Simak Tips Makan Sahur dan Berbuka Puasa Anti Ngantuk di Siang Hari
Olahraga juga dapat dilakukan setelah selesai berbuka.
Hal yang perlu diperhatikan di sini adalah waktu jedanya.
Pastikan ada jeda sekitar 2 (dua) jam antara waktu berolahraga dengan waktu makan dan tidur.
Baca Juga: Makan Malam Setelah Tarawih di Bulan Puasa Ternyata Tidak Bikin Badan Gemuk, Asalkan…
Jika memungkinkan, usahakan tidur siang selama 10 sampai 20 menit.
Sehingga badan memiliki waktu istirahat yang cukup.